「等事情解決了，我就不焦慮？」你可能誤會了焦慮

不要認為讓你焦慮的外在事件消失了，你就不會再焦慮了。因為重點不是外在，是內在。

現在小孩還小，小孩課業落後我好焦慮，等他長大成人了，我就不會再焦慮了➡️ 真的嗎？

現在窮，每個月都在焦慮沒錢，等我賺夠錢，我就不會焦慮了➡️ 真的嗎？

現在工作上常感到焦慮，等我退休不用在工作後，我就不會再焦慮了！➡️ 真的嗎？

容易焦慮的人，什麼事都會變成很值得讓你焦慮（理由還會很合理）。

當小孩大學畢業了，放心好了，你會開始對他的未來工作焦慮。

當你的財產上千萬了，放心好了，你會開始焦慮自己的錢放哪裡會安全。

當你60歲退休了，放心好了，你會開始焦慮自己的健康狀態，哈。

有發現嗎？焦慮的事情，只不過隨著時間換了不同的外在事件，焦慮一直在你心裡等著被你再次引動，所以，不要認為讓你感到焦慮的外在事件消失了，你就不會再焦慮了。

此外，外在事件有停止的一天嗎？我認為沒有。

人生路在走，外在事件就會一直存在，直到我躺在棺材裡XD 其實即便我躺在棺材裡，外在事件還是會繼續，只是我不在乎了，不是嗎？

那到底該怎麼辦？

我想第一步會是「自我覺察」，我覺察到我的焦慮出現了，若沒有覺察就不會意識到自己的焦慮狀態，就也沒機會做些，或不做些什麼。

可以問自己：

「這些焦慮是真實的嗎？」

「我可以如何與焦慮的自己相處？」

「我可以怎麼做來增強內在的穩定，來面對千變萬化的外在事件？」


再來，你知道兩個人相同條件下，面對同一件事，一個可以很焦慮，一個可以很平靜嗎？

Ａ 是內在穩定的人。
B 是易焦慮的人。

A 和 B 在同一個部門上班，都是月薪 5 萬的上班族＆租房子＆養一隻貓＆每月都會存款 1 萬 5，有一天 A 跟 B 都被公司裁員了。

● 內在穩定的甲：

好喔，工作那麼長時間，現在被裁員，那就當一個休養生息的機會吧！並趁這機會把過去想做的事，但因為工作關係而無法做的手打編織包/學畫畫/每日為自己做早餐並好好吃飯，一一拿出來做。

過去存下的錢，這時候也是派上用場支持自己休息的時候了。

等內在能量再次被充滿時，在開始「對外分享」，開始找尋新工作機會去付出美好的自己。

宇宙很有趣，你歡喜你做的事，也會帶來你無法預測的發展。例如 A 開始每日為自己做早餐，並把照片丟 IG 做紀錄，結果沒想到引來網友們關注，開啟做菜直播的路。

內在穩定的人不代表他就一生順遂什麼事都如能所願，不是喔。而是他面臨事件發生時，他能夠在困境裡找到安頓自己的力量。



●易焦慮的乙則開始：

天阿，怎麼辦怎麼辦，我下個月沒薪水了，貓咪要吃飯我也要吃飯，沒工作就沒薪水，我要付不出房租了，我是不是要趕快再找另一份工作才行？

我有什麼比別人還優勢的能力？好像也沒有，我那麼平庸，該如何跟社會上名校畢業的人競爭？

人家那個誰前陣子還升主管，結果我現在竟然是被裁員？爸媽下個月剛好要來找我，我該怎麼跟他們說我被裁員了？他們會不會覺得我很沒用？好丟臉啊！

開始了因焦慮而失眠的日子.....(1.真的很可憐！）（2.焦慮的原因也都很合理對吧？）




內在越穩定，那遇到外在事件時，就能越不引起強烈的情緒反應。

此外，內在的穩定度才是真的讓你在面對事情時，能夠帶領自己走出事件的力量。

從內在下功夫吧！而不是期待外在世界消失，就沒事了。

P.s 可以套用不同情緒。例如焦慮換成壓力、憤怒、悲傷、不安全感

----------------- 完 -----------------


明明工作就是帶人爬山，結果反而山文寫比較少，好喔，之後我可能會多寫一些關於山的文（吧？🤣）

我喜歡跟他人探究思考些什麼，尤其帶隊時，能與隊員一起思索人生事，覺得幸福❤️ 爬山是長時間的相處，比較有餘裕能一起慢慢想，一起慢慢成長，哈。


（原文寫在 2022.9.10 我個人臉書 Betty Yuchan Tseng 上，經修改後重發在網站上）